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365体育彩票下载-这两种觉孩子越睡越不健康,家长要及时纠正

2020-01-09 11:42:27   阅读:4165

365体育彩票下载-这两种觉孩子越睡越不健康,家长要及时纠正

365体育彩票下载,除了饮食之外,睡眠也是影响孩子生长发育的重要因素。睡的好,可并不代表着睡眠时间长,更重要的睡眠质量。想让孩子好好成长,下面两种觉可别让孩子睡了,越睡越不健康!

一、回笼觉

许多人都有睡回笼觉的习惯,每天早上明明已经睡醒了,却又很快再次进入睡眠状态,有时候甚至是吃完早睡又重新钻回被窝,不少孩子在周末节假日经常如此。

睡回笼觉有好处吗?当然也是有的,比如前一天晚上没睡好,早上睡个回笼觉补一补。但相比较之下回笼觉的危害更大,它会打乱原本正常的作息,使得大脑生物钟紊乱,白天睡得多,晚上自然就睡不着了。

并且人早上在醒来后,大脑已经处于运转状态,睡也睡不好,再次醒来反而更容易疲惫,使得宝宝出现反应迟钝、记忆力差等问题。

二、懒觉

前面说过,孩子睡眠时间长并不代表睡眠质量高。婴儿每天要睡18个小时左右,而随着年龄增长,睡眠合理时间在8~9个小时。如果睡得太多,孩子起床后会表现的无精打采,反应明显迟钝,理解能力也会下降。

除了睡觉时长,孩子的睡眠时间也很重要。促进孩子长高的生长激素在夜间11点~凌晨2点是分泌高峰期,只有在这个时间段处于熟睡状态,才更有利于生长激素的分泌。

怎样预防孩子睡回笼觉和懒觉呢?

第一,也是最重要的一点,就是前一天早上督促孩子早睡,早睡才能做到早起。

第二,为了防止睡回笼觉,在他起床后家长要引导他把床铺收拾好,被子叠好,降低他再次上床睡觉的欲望。

第三,多与孩子互动,或者在吃完饭带孩子出去玩,不要让他总腻在家里。

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